V ústach sa prirodzene nachádzajú baktérie, ktoré sa počas dňa usádzajú na zuboch vo forme povlaku. Ak sa pravidelne neodstraňuje, môže viesť k zubnému kazu, zápalu ďasien, nepríjemnému dychu či tvorbe zubného kameňa. Dlhodobo zanedbaná hygiena môže dokonca ovplyvniť aj celkové zdravie organizmu. Veľkým pomocníkom môže byť napríklad elektrická zubná kefka, ktorá dokáže odstrániť viac povlaku než klasická manuálna kefka. Tu je niekoľko tipov pre efektívnejšiu ústnu hygienu.
Čistite si zuby správne
Mnohí ľudia venujú čisteniu zubov menej než jednu minútu. Odporúčaná doba je pritom aspoň dve minúty dvakrát denne. Nezabudnite si tiež meniť zubnú kefku približne každé 2-3 mesiace.
Nepodceňujte výber zubnej pasty
Nie každá zubná pasta je vhodná pre každého. Citlivé zuby, krvácanie ďasien či sklony ku kazom si môžu vyžadovať špecifickú starostlivosť. Dôležitý je najmä obsah fluoridu, ktorý pomáha posilňovať zubnú sklovinu.
Investujte do kvalitnej kefky
Moderné elektrické zubné kefky sú navrhnuté tak, aby čistenie bolo dôkladnejšie, pohodlnejšie a zároveň šetrné k ďasnám. Obľúbenou voľbou je napríklad oral b elektricka kefka, ktorá využíva oscilačno-rotačnú technológiu na efektívne odstránenie zubného povlaku. Veľkej popularite sa teší aj Elektrická zubná kefka Oral-B Pro 1 čierna otočná, vhodná pre používateľov, ktorí chcú spoľahlivú každodennú starostlivosť za dostupnú cenu.
Veľkej obľube sa teší aj sonická zubná kefka, ktorá funguje na princípe vysokofrekvenčných vibrácií. Tie pomáhajú efektívne odstrániť povlak aj z ťažšie dostupných miest.
Medzi populárne modely patrí napríklad sonická zubná kefka philips sonicare 5300 protective clean čierna, ktorá ponúka šetrné čistenie vhodné aj pre citlivé zuby a ďasná. Pre používateľov, ktorí hľadajú jednoduchší model na každodenné používanie, môže byť ideálnou voľbou sonická zubná kefka philips sonicare protective clean čierna 4100.
Pre menšie deti je vhodná napríklad sonická zubná kefka pre deti, ktorá zabezpečuje jemné čistenie citlivých detských zubov. Staršie deti ocenia zábavný dizajn a jednoduché používanie modelov ako Magnetická zubná kefka Oral-B iO 2 Kids 6+ Stitch – modrá.
Nezabúdajte na medzizubné priestory
Bežná zubná kefka odstráni len časť povlaku. Baktérie sa často hromadia v miestach, kam sa štetiny nedostanú. Práve preto je používanie medzizubných kefiek alebo dentálnej nite nevyhnutnou súčasťou každodennej hygieny.
Pravidelné čistenie medzizubných priestorov pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien či paradentózy.
Pozor na sladké nápoje a časté maškrtenie
Strava zohráva významnú úlohu pri zdraví zubov. Sladkosti, sladené nápoje a časté maškrtenie počas dňa vytvárajú ideálne podmienky pre množenie baktérií spôsobujúcich zubný kaz.
Problémom nie je len množstvo prijatého cukru, ale najmä frekvencia jeho konzumácie. Ak si počas dňa pravidelne doprajete sladkosti, sušienky, čokoládu alebo sladené nápoje, zuby sú opakovane vystavované kyslému prostrediu. Sklovina tak nemá dostatok času na prirodzenú regeneráciu, ktorú zabezpečujú sliny.
Nezabúdajte na jazyk
Povlak a baktérie sa neusádzajú len na zuboch, ale aj na povrchu jazyka. Práve tie môžu byť častou príčinou nepríjemného zápachu z úst.
Čistenie jazyka špeciálnou škrabkou alebo zadnou stranou niektorých zubných kefiek je jednoduchý krok, ktorý môže výrazne zlepšiť sviežosť dychu a celkovú hygienu ústnej dutiny.
Nezabúdajte na pravidelné kontroly
Aj pri poctivej hygiene sa oplatí absolvovať preventívnu prehliadku aspoň raz ročne. Zubár dokáže odhaliť problémy ešte v počiatočnom štádiu, keď je ich riešenie jednoduchšie a tiež menej bolestivé.
Pravidelná dentálna hygiena zároveň pomáha odstrániť zubný kameň a povlak, ktoré sa doma čistia len veľmi ťažko.
Zdravý úsmev je výsledkom každodenných návykov
Udržať si zdravé zuby a ďasná nevyžaduje zložité postupy ani drahé produkty. Kľúčom je pravidelné a správne čistenie zubov, starostlivosť o medzizubné priestory, vyvážená strava a preventívne kontroly u odborníkov.
Malé každodenné návyky môžu mať veľký vplyv na zdravie vašej ústnej dutiny. Ak im venujete pár minút denne, odmenou vám bude zdravý úsmev, svieži dych a menej problémov so zubami v budúcnosti.
